Le VTT est un sport qui exige une grande précision et une bonne technique pour pouvoir être pratiqué en toute sécurité et efficacité. Le changement de vitesse est une compétence fondamentale pour tout vététiste, car cela permet de s’adapter aux différents terrains et aux conditions de conduite changeantes.
Que vous soyez un débutant ou un cycliste expérimenté, il est important de savoir comment changer de vitesse correctement pour maximiser votre efficacité et minimiser le risque de blessures.
Dans cet article, nous vous présenterons les techniques de base pour changer de vitesse en VTT, ainsi que des conseils pratiques pour vous aider à améliorer votre technique et votre expérience de conduite.
Différents composants
Les composants essentiels pour le changement de vitesse sur un VTT sont :
- Les dérailleurs : il existe deux types de dérailleurs sur un VTT – le dérailleur avant et le dérailleur arrière. Le dérailleur avant permet de changer de plateau, tandis que le dérailleur arrière permet de changer de pignon.
- Les plateaux : Les plateaux sont les pièces rondes situées à l’avant du pédalier, qui sont reliées aux manivelles et qui permettent de changer de vitesse en changeant la taille du plateau.
- Les leviers de vitesse : Les leviers de vitesse sont généralement situés sur le guidon et permettent au cycliste de changer de vitesse en actionnant le dérailleur avant et arrière. Ils peuvent être commandés par des poignées de changement de vitesse (grip shift) ou des leviers de déclenchement (trigger shift).
- La cassette : La cassette est l’ensemble des pignons situés à l’arrière de la roue, qui sont reliés au moyeu de la roue arrière et qui permettent de changer de vitesse en changeant la taille des pignons.
- La chaîne : La chaîne relie les plateaux à l’avant et la cassette à l’arrière, et transmet la puissance de pédalage du cycliste aux roues. Elle est également essentielle pour le changement de vitesse, car elle doit s’adapter à la taille des plateaux et des pignons lors du changement de vitesse.
Leviers de vitesse en VTT
Les leviers de vitesse sur un VTT peuvent être commandés de différentes manières, selon les préférences du cycliste. Les deux types les plus courants sont les poignées de changement de vitesse (grip shift) et les leviers de déclenchement (trigger shift).
- Les poignées de changement de vitesse (grip shift) sont des poignées rotatives situées sur le guidon, généralement près des poignées de frein. Pour changer de vitesse, le cycliste doit faire pivoter la poignée vers l’avant ou l’arrière, selon la direction de changement de vitesse souhaitée.
- Les leviers de déclenchement (trigger shift) sont des leviers situés sur le guidon, souvent près des poignées de frein, qui sont actionnés avec le pouce et l’index. Pour changer de vitesse, le cycliste doit appuyer sur le levier pour passer à une vitesse plus élevée, ou tirer sur le levier pour passer à une vitesse plus faible.
Il existe également des leviers de vitesse intégrés aux freins (brake levers), qui permettent de changer de vitesse en utilisant les mêmes leviers que pour les freins. Ces leviers sont courants sur les VTT haut de gamme.
Quel que soit le type de levier de vitesse choisi, il est important de pratiquer et de s’habituer à leur utilisation avant de partir sur les sentiers. La pratique permettra d’augmenter la fluidité des changements de vitesse et de réduire le risque d’erreur lors de la conduite.
Comment changer les vitesses
Changer les vitesses sur un VTT peut sembler intimidant pour les débutants, mais avec un peu de pratique, cela deviendra une compétence de base facile à maîtriser. Voici les étapes à suivre pour changer les vitesses avant sur un VTT :
- Anticipez le terrain : Avant d’aborder une montée ou une descente, il est important d’anticiper le changement de vitesse avant pour éviter tout blocage de la chaîne ou tout déraillement.
- Détendez la pression sur les pédales : Pour changer de vitesse avant, il est important de relâcher la pression sur les pédales pour permettre à la chaîne de glisser facilement sur les plateaux.
- Utilisez les leviers de vitesse : Pour changer de plateau, utilisez le levier de vitesse situé sur le guidon. Le levier de vitesse avant est généralement le levier gauche, et peut être une poignée de changement de vitesse ou un levier de déclenchement. Tournez la poignée de changement de vitesse ou appuyez/tirez sur le levier de déclenchement pour faire passer la chaîne sur le plateau souhaité.
- Ajustez la vitesse : Après avoir changé de plateau, il peut être nécessaire d’ajuster la vitesse en utilisant le levier de vitesse arrière pour maintenir une vitesse confortable.
- Vérifiez que la chaîne est correctement positionnée : Assurez-vous que la chaîne est correctement positionnée sur le nouveau plateau en vérifiant visuellement qu’elle est bien centrée sur le plateau.
- Reprenez la pédalée : Une fois que la chaîne est correctement positionnée, reprenez la pédalée et continuez votre randonnée.
Il est important de pratiquer le changement de vitesse avant sur un terrain plat avant de l’utiliser sur des sentiers plus techniques pour acquérir la fluidité et la confiance nécessaires pour effectuer des changements de vitesse en toute sécurité.
Quand changer de vitesse
Il est important de savoir quand changer de vitesse sur un VTT pour maintenir une conduite en douceur et efficace. Voici quelques conseils pour savoir quand changer de vitesse :
- Anticiper les changements de terrain : Il est important d’anticiper les changements de terrain tels que les montées, les descentes ou les virages, et de changer de vitesse en conséquence. Si vous savez qu’une montée se présente, vous devez changer de vitesse à l’avance pour éviter de vous retrouver coincé dans un rapport de vitesse trop élevé. Si vous approchez d’une descente, vous devez changer de vitesse pour éviter d’avoir une vitesse trop élevée et risquer de perdre le contrôle de votre VTT.
- Écouter votre vélo : Votre VTT peut vous donner des indices sur quand changer de vitesse. Si vous entendez des craquements ou des bruits de chaîne, cela peut indiquer que vous devez changer de vitesse. Si vous sentez que votre VTT peine à pédaler, cela peut être un signe que vous devez changer de vitesse pour trouver un rapport de vitesse plus approprié.
- Regarder votre vitesse et votre cadence : Si vous pédalez très rapidement mais n’avancez pas très vite, cela peut indiquer que vous devez changer de vitesse pour trouver un rapport de vitesse plus approprié. De même, si vous pédalez très lentement, mais votre VTT ne parvient pas à avancer, cela peut indiquer que vous devez changer de vitesse pour trouver un rapport de vitesse plus approprié.
En résumé, il est important d’anticiper les changements de terrain, d’écouter votre vélo et de surveiller votre vitesse et votre cadence pour savoir quand changer de vitesse. Avec la pratique, vous deviendrez plus habile à changer de vitesse au bon moment et maintenir une conduite fluide et efficace.
Rouler sur un terrain plat
Absolument ! Vous pouvez changer de vitesse sur un terrain plat pour maintenir une conduite plus efficace et confortable. En utilisant les vitesses de votre VTT, vous pouvez ajuster votre cadence de pédalage et trouver le rapport de vitesse le plus approprié pour économiser de l’énergie et rouler plus facilement.
En général, pour rouler sur un terrain plat, vous devriez être sur un rapport de vitesse moyen à élevé. Cela vous permettra de rouler à une cadence confortable sans forcer trop sur les jambes, et vous donnera suffisamment de vitesse pour rouler avec efficacité.
En résumé, n’hésitez pas à changer de vitesse sur un terrain plat pour trouver le rapport de vitesse le plus approprié pour votre cadence et votre effort.
Comment changer de vitesse pendant une Pente inclinée
Changer de vitesse pendant une pente inclinée peut être délicat, mais avec la pratique, vous pouvez le faire de manière efficace et en toute sécurité. Voici quelques conseils pour changer de vitesse pendant une pente inclinée en VTT :
- Anticipez le changement de vitesse : Avant d’aborder la pente, essayez de prédire quelle vitesse vous conviendra le mieux pour gravir la pente. Vous devriez également anticiper les changements de terrain à venir, comme une augmentation ou une diminution de la pente.
- Choisissez le bon rapport de vitesse : Pour gravir une pente inclinée, vous devez choisir le bon rapport de vitesse. Vous devriez être sur un rapport de vitesse qui vous permet de pédaler sans trop forcer, mais qui vous donne suffisamment de vitesse pour continuer à avancer. En général, pour les pentes inclinées, vous devriez être sur un rapport de vitesse bas.
- Pédalez en douceur : Pendant que vous changez de vitesse, continuez à pédaler en douceur pour maintenir votre élan et votre vitesse. Évitez de changer de vitesse brusquement, ce qui peut provoquer un changement de rythme désagréable.
- Pensez à votre position : Pendant que vous grimpez une pente inclinée, gardez votre corps détendu et en équilibre. Gardez vos bras légèrement pliés et votre dos droit, et concentrez-vous sur votre technique de pédalage.
- N’oubliez pas de rétrograder : Si la pente devient plus raide ou plus difficile à gravir, n’oubliez pas de rétrograder pour un rapport de vitesse plus bas. Cela vous permettra de pédaler plus facilement et de maintenir votre élan.
En résumé, pour changer de vitesse pendant une pente inclinée en VTT, anticipez le changement de vitesse, choisissez le bon rapport de vitesse, pédalez en douceur, pensez à votre position et n’oubliez pas de rétrograder si nécessaire. Avec de la pratique, vous pourrez changer de vitesse en toute sécurité et gravir des pentes inclinées avec plus de facilité.
Comment atteindre plus de vitesse sur un VTT
Pour atteindre une vitesse plus élevée sur un VTT, voici quelques conseils à suivre :
- Utilisez les vitesses : Utilisez les vitesses de votre VTT pour ajuster votre cadence de pédalage en fonction du terrain. Les rapports de vitesse inférieurs sont destinés aux terrains plus raides et aux montées, tandis que les rapports de vitesse supérieurs sont destinés aux terrains plats et aux descentes. Trouvez le bon rapport de vitesse pour votre cadence de pédalage et la pente sur laquelle vous vous trouvez.
- Ajustez votre position : Pour atteindre une vitesse plus élevée, ajustez votre position sur le VTT. Penchez-vous légèrement en avant pour réduire la résistance de l’air et améliorer votre aérodynamisme.
- Améliorez votre technique de pédalage : Pour atteindre une vitesse plus élevée, améliorez votre technique de pédalage. Utilisez une technique de pédalage efficace en appliquant une pression constante sur les pédales à chaque tour, plutôt que de donner des coups de pédale irréguliers.
- Ajustez la pression des pneus : Vérifiez régulièrement la pression des pneus de votre VTT. Des pneus sur-gonflés peuvent réduire la traction, tandis que des pneus sous-gonflés peuvent augmenter la résistance au roulement. Ajustez la pression des pneus en fonction du terrain sur lequel vous roulez.
- Améliorez votre condition physique : Pour atteindre une vitesse plus élevée, améliorez votre condition physique en vous entraînant régulièrement. Travaillez sur votre endurance cardiovasculaire et votre force musculaire pour améliorer vos performances sur le VTT.
- Ayez un équipement approprié : Utilisez un équipement approprié, notamment des chaussures de VTT et des pédales adaptées pour améliorer votre efficacité de pédalage. Choisissez également des vêtements adaptés pour un confort optimal lors de vos sorties en VTT.
Comment changer les vitesses d’un VTT pour un pédalage plus facile
Pour rendre le pédalage plus facile sur votre VTT, vous pouvez changer les vitesses en utilisant les rapports les plus légers. Les rapports les plus légers se trouvent généralement sur les plateaux avant les plus petits et sur les pignons arrière les plus grands. En utilisant ces rapports, vous pouvez augmenter la cadence de pédalage tout en réduisant la résistance à chaque coup de pédale.
Voici comment changer les vitesses de votre VTT pour rendre le pédalage plus facile :
- Anticipez le terrain : Si vous voyez une montée à l’approche, changez de rapport à l’avance pour faciliter la montée.
- Réduisez la pression sur les pédales : Pour changer de rapport, relâchez légèrement la pression sur les pédales pour que la chaîne puisse passer en douceur d’un pignon à l’autre.
- Utilisez le levier de changement de vitesse : Utilisez le levier de changement de vitesse pour changer de rapport. Pour passer à un rapport plus léger, utilisez le levier de changement de vitesse pour passer à un plateau plus petit à l’avant ou à un pignon plus grand à l’arrière.
- Réglez le dérailleur : Si le changement de rapport n’est pas fluide, ajustez le dérailleur pour qu’il soit bien aligné avec le pignon ou le plateau que vous voulez utiliser.
- Réduisez votre cadence de pédalage : Une fois que vous avez changé de rapport, vous pouvez réduire votre cadence de pédalage pour vous adapter à la nouvelle résistance.
Il est important de noter que changer les vitesses ne doit pas être brusque, mais doit être fait en douceur pour éviter de forcer le dérailleur ou la chaîne. En outre, il est important de toujours utiliser des rapports appropriés pour éviter de causer des dommages à votre VTT.
Changer pour rendre le pédalage un peu dur mais puissant
Si vous cherchez à rendre le pédalage un peu plus dur mais plus puissant, vous devriez utiliser des rapports plus lourds sur votre VTT. Les rapports plus lourds se trouvent généralement sur les plateaux avant les plus grands et les pignons arrière les plus petits. En utilisant ces rapports, vous pouvez augmenter la force nécessaire pour pédaler, mais vous pouvez également augmenter votre puissance de pédalage.
Voici comment changer les vitesses de votre VTT pour rendre le pédalage un peu dur mais plus puissant :
- Anticipez le terrain : Si vous prévoyez de rouler sur un terrain plat ou légèrement incliné, vous pouvez commencer à utiliser des rapports plus lourds.
- Appliquez une pression ferme sur les pédales : Pour changer de rapport, appliquez une pression ferme sur les pédales pour que la chaîne puisse passer en douceur d’un pignon à l’autre.
- Utilisez le levier de changement de vitesse : Utilisez le levier de changement de vitesse pour changer de rapport. Pour passer à un rapport plus lourd, utilisez le levier de changement de vitesse pour passer à un plateau plus grand à l’avant ou à un pignon plus petit à l’arrière.
- Réglez le dérailleur : Si le changement de rapport n’est pas fluide, ajustez le dérailleur pour qu’il soit bien aligné avec le pignon ou le plateau que vous voulez utiliser.
- Augmentez votre cadence de pédalage : Une fois que vous avez changé de rapport, vous devrez augmenter votre cadence de pédalage pour compenser la résistance supplémentaire.
Il est important de noter que rouler avec des rapports trop lourds peut entraîner une fatigue rapide des muscles et une surcharge des articulations. Il est donc essentiel de trouver le juste équilibre entre la puissance et l’effort pour éviter les blessures et maximiser les performances de votre VTT.
Ce qu’il faut garder à l’esprit quand il s’agit de changer les vitesses de votre vélo
Lorsqu’il s’agit de changer les vitesses de votre vélo, il y a plusieurs choses à garder à l’esprit :
- Anticipez le terrain : Avant d’aborder un terrain différent, anticipez les changements de vitesse dont vous pourriez avoir besoin. Par exemple, si vous vous dirigez vers une pente raide, vous voudrez peut-être passer à un rapport plus facile pour éviter de trop forcer sur vos jambes.
- Évitez de changer de vitesses sous pression : Essayez de ne pas changer de vitesses lorsque vous appliquez une pression importante sur les pédales ou lorsque vous êtes en train de monter une pente raide. Cela peut causer des problèmes de dérailleur et rendre les changements de vitesse plus difficiles.
- Adaptez votre cadence de pédalage : Il est important d’adapter votre cadence de pédalage en fonction de la vitesse et du terrain. Si vous roulez sur un terrain plat à une vitesse élevée, vous pouvez augmenter votre cadence de pédalage pour maintenir une vitesse constante.
- Apprenez à sentir les changements de vitesse : Avec l’expérience, vous apprendrez à sentir les changements de vitesse et à savoir quand il est temps de changer de rapport.
- N’oubliez pas l’entretien : Il est important de maintenir votre vélo en bon état de fonctionnement en nettoyant et en lubrifiant régulièrement la chaîne, en ajustant le dérailleur et en remplaçant les pièces usées.
En suivant ces conseils, vous pourrez changer les vitesses de votre vélo en toute sécurité et en toute efficacité, ce qui améliorera votre expérience de conduite et vos performances.