Comment faire pour commencer la randonnée ? - Evanela
Comment faire pour commencer la randonnée ?
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Comment faire pour commencer la randonnée ?

Vous voulez savoir comment faire de la randonnée, mais ne savez pas par où commencer ?

Pas de soucis, vous êtes au bon endroit. Un de mes grands objectifs ici sur Evanela est de vous inspirer pour sortir et avoir de nouvelles aventures et expériences en plein air. Je sais que le début est la partie la plus difficile, donc je voulais vous fournir toutes les informations dont vous avez besoin pour vous mettre en route.

Heureusement pour vous, la randonnée est l’un des moyens les plus faciles pour sortir. Vous avez juste besoin de chaussures décentes et d’un sac à dos. Est-ce que vous avez une question qui vous tient ? C’est pourquoi j’ai rassemblé quelques-unes des meilleures questions sur la façon de bien commencer la randonnée.

Vous avez une question que vous ne voyez pas sur cette liste ? posez la dans les commentaires et je vais faire de mon mieux pour y répondre.


TOUT SUR LE MATERIELS


1. De quoi j’ai besoin pour randonner ?

D’abord, posez-vous deux questions : combien de nuits vais-je faire et quelle sera la météo ?

Pour les randonnées d’une journée, vous n’avez pas besoin de beaucoup de matériels, juste des chaussures confortables et un sac à dos pour transporter l’eau, des vêtements et une protection du soleil.

Pour les longues randonnées de plusieurs jours, vous devrez apporter du matériel de camping et de cuisine. Consultez mes check-lists de randonnée pour vous assurer de n’oublier aucun équipement essentiel à la maison.

2. Quel type de chaussures devrais-je porter en randonnée ?

Pour déterminer le type de chaussures dont vous avez besoin pour la randonnée, vous devez tenir compte du poids que vous prévoyez porter et des conditions de sentier.

Cela dépend aussi de vos préférences personnelles, certaines personnes ne sont pas à l’aise avec des chaussures de randonnée lourdes. C’est quelque chose que vous comprendrez au fur et à mesure, mais voici quelques lignes directrices pour vous donner un point de départ :

Pour les randonnées d’une journée, les chaussures de course sont les meilleures. Puisque vous ne portez pas de sac à dos lourd, les chaussures de randonnée sont une exagération excessive.

Pour les randonnées de plusieurs jours, des chaussures de randonnée mi-hautes et hautes sont la meilleure option. Ceux-ci aideront à soutenir vos chevilles. Cela dit, si vous avez des muscles de la jambe solides, vous pouvez probablement sortir avec des chaussures de course.

Pour les randonnées d’expédition de plusieurs jours avec des sentiers difficiles et un mauvais temps, les chaussures de randonnée robustes et imperméables sont pratiques. Ils soutiendront vos pieds et vos chevilles tout en portant un sac lourd et vous aideront sur un terrain accidenté.

N’oubliez pas de consulter mon article sur la façon de choisir les chaussures de randonnée (LLIINK) pour obtenir des informations plus détaillées.

3. Quels vêtements pour la randonnée ?

Cela dépend aussi de la météo. Pour la randonnée, il est préférable de s’habiller en couches, de cette façon vous n’avez jamais trop chaud ou trop froid.

En principe, vous aurez besoin d’une couche de base qui doit être respirante pour évacuer la transpiration, pour cela il est préférable d’utiliser des t-shirts en fibres synthétiques qui évacuent la transpiration et sèchent rapidement ou des textiles en laine mérinos qui vous gardent au chaud même mouillé. Une deuxième couche pour isoler et garder le corps au chaud, comme les vêtements en fibres synthétiques, et une troisième couche extérieure imperméable à l’eau pour vous protéger de la pluie et du vent.

Le mérinos est doux sur la peau, léger, résistant aux odeurs et sèche rapidement. Les vêtements synthétiques performants sèchent également rapidement, mais ils ne sont pas aussi résistants aux odeurs que le mérinos.

4. Comment éviter les ampoules aux pieds ?

Il est beaucoup plus facile d’éviter les ampoules aux pieds que de les traiter. Si vous avez de nouvelles chaussures, assurez-vous de les porter sur des distances courtes pour réduire leur rigidité et les déformer légèrement en fonction de la forme de votre pied et de votre manière de marcher. Vous pouvez le faire en réalisant une petite randonnée en avance.

Une petite astuce que vous pouvez utiliser pour les randonnées de plusieurs jours est de frotter une légère couche de vaseline sur vos pieds avant de mettre vos chaussettes le matin. Cela aidera à prévenir le frottement de vos chaussettes ou d’avoir une ampoule aux pieds.

5. Dois-je utiliser des bâtons de randonnée?

Les bâtons de randonnée ne sont pas seulement pour les mamies, ils vous aident à porter une lourde charge et à garder votre équilibre pendant la randonnée. Ils vous protègent également les genoux pendant les collines escarpées et les descentes.

Certaines personnes les aiment et d’autres ne s’en soucient pas, alors c’est vraiment à vous de décider.

J’ai fait une randonnée de 5 jours avec un gros sac sans bâtons de randonnée mais je les aurais bien appréciés. Donc, même s’ils ne sont pas toujours un must absolu, ils sont une pièce d’équipement qui vaut la peine d’être apportée.

Voulez-vous obtenir une paire de bâtons de randonnée pour vous-même ? Découvrez quels sont les meilleurs bâtons de randonnée disponible.

6. Quel volume choisir pour mon sac à dos de randonnée ?

La taille de votre sac à dos dépendra du nombre de jours que vous prévoyez de faire. Aussi, vous devez considérer si vous allez faire du camping ou si vous logerez dans les loges/gîtes. La capacité du sac à dos est mesurée en volume (litres). Voici quelques tailles pour vous donner une idée pour commencer:

  • Randonnée de week-end: 1-2 nuits = 35-50 litres
  • De plusieurs jours: 3-5 nuits = 50-80 litres
  • Plus longs: + de 6 nuits = +70 litres

7. J’aime randonner sur plusieurs journées mais je ne peux pas m’acheter tout le matériel encore, qu’est-ce que je peux faire ?

La randonnée de plusieurs jours exige beaucoup de matériel et vous devrez éventuellement investir. Mais, pour vous aider à démarrer, voici quelques options.

  • Coopérer: Vous pouvez faire équipe avec un ami qui a du matériel.
  • Les loges et gîtes : Recherchez des sentiers qui abritent des gîtes ou des loges le long du chemin. Cela permettra d’éviter la nécessité d’avoir une tente et parfois un poêle (s’ils servent des repas).
  • Location: Si vous êtes encore en train de tester pour voir si vous aimez la randonnée, la location de matériel est une excellente option. Demandez à votre magasin d’équipements plein air local s’ils louent du matériel de camping ou utiliser des sites comme e-loue ou cametente.

8. Ai-je besoin de chaussettes de randonnée spéciales?

La réponse simple est non, vous n’avez pas besoin de chaussettes de randonnée, mais ils rendront votre expérience beaucoup plus agréable. Ils procurent un amorti et aident à garder vos pieds au sec (ce qui aide à prévenir les ampoules aux pieds).

9. J’ai besoin d’un bon endroit pour obtenir des conseils sur l’achat de matériels de randonnée

Quand il s’agit de choisir un équipement de randonnée, il est facile d’être submergé par tous les modèles et toutes les fonctionnalités disponibles. Les magasins de plein air locaux peuvent être un bon point de départ, mais gardez à l’esprit que le vendeur a probablement des objectifs de vente à atteindre et pourrait gagner une commission sur certains équipements. Ils ont aussi tendance à passer plus de temps à baver sur les engins qu’à les utiliser.

Une autre option est de chercher sur internet. Vous pouvez consulter les tests et les guides que j’ai publié ici sur Evanela. Je parle de l’équipement de randonnée que j’ai utilisé personnellement ainsi que d’autres excellents produits. Voici quelques articles pour vous aider à démarrer.

10. Que dois-je avoir dans mon kit de premiers secours ?

Quand il s’agit de préparer votre trousse de premiers secours, tenez compte de la durée de votre voyage, de la taille de votre groupe et de vos connaissances médicales.

Vous pouvez acheter des kits pré-assemblés ou assembler vous-meme votre kit.

Les essentiels de premiers secours pour la plupart des aventures de randonnée devraient être : bandages adhésifs (de différentes tailles), gaze stérile, aspirine, ibuprofène, Benadryl, pommade antibiotique et lingettes d’alcool.

11. Comment puis-je rester sec au cours de la randonnée ?

Pour rester au sec pendant la randonnée, assurez-vous de porter une veste imperméable et un pantalon de pluie de bonne qualité. Les vêtements entièrement imperméables ont une doublure respirante et des fermetures éclair scellées. Si elles ne possèdent pas ces deux caractéristiques, elles sont résistantes à l’eau et non étanches.

Il est également important de garder votre sac à dos au sec afin de ne pas arriver au camp avec des vêtements et un sac de couchage mouillés.

doublure de sac

Je recommande de mettre votre sac de couchage dans un sac étanche et d’utiliser une housse de sac (qui s’adapte autour de votre sac à dos). Une autre option consiste à utiliser une doublure de sac, qui est un sac que vous mettez d’abord dans votre sac à dos, puis emballer tout dans ce sac.


PLANIFICATION DES ALIMENTS ET DES REPAS


12. Je cherche des repas de randonnée rapides et faciles ?

La planification des repas est l’une des compétences les plus importantes à avoir en tant que randonneur. Il s’agit de trouver l’équilibre entre le goût et ce qui est pratique à porter (poids et expiration).

L’option la plus facile est d’apporter des repas lyophilisés, Mountain House est une bonne marque pour commencer. Ils sont légers, étonnamment savoureux et super simples à préparer (il suffit de verser de l’eau bouillante dans le paquet). L’inconvénient, c’est qu’ils sont chers (environ 12 euros pour un repas pour 2 personnes).

Si vous ne voulez pas acheter ce genre d’aliments, voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

  • Petit déjeuner: Flocons d’avoine, fruits (frais ou secs), barres granola, pain, miel, confiture, thé, café, jus de fruits.
  • Déjeuner: Sandwiches (le salami est le meilleur pour les voyages de plusieurs jours).
  • Dîner:  Riz instantané, pâtes (avec sauce), pommes de terre instantanées. Mon favori personnel c’est : pâtes avec de l’huile d’olive à l’ail garnie de tomates fraîches.

Si vous voulez plus d’inspiration, n’oubliez pas de consulter les meilleures idées de repas de camping pour vos aventures en plein air.

13. J’ai besoin d’idée de casse croûte pour la randonnée ?

Les noix (amandes et noix de cajou), les fruits secs, le chocolat, les fruits, les barres granola, les biscuits et les craquelins au fromage sont autant de bonnes collations.

14. Quelle est la meilleure façon pour traiter l’eau ?

Si vous buvez l’eau d’une rivière, d’un lac ou d’un ruisseau, vous devriez la traiter à moins qu’un garde forestier ne vous dise qu’il est possible de la consommer.

Il existe plusieurs façons de traiter l’eau : l’ébullition, les comprimés de purification, les filtres de pompe et les filtres UV.

  • L’ébullition est le moyen le moins cher de purifier l’eau. Les inconvénients sont que vous devrez allumer votre poêle pour obtenir de l’eau pendant la journée et vous devez attendre qu’elle refroidisse avant de la boire.
  • Les comprimés de purification d’eau tels que l’iode ou le dioxyde de chlore sont très faciles à utiliser, mais vous devez attendre qu’ils fonctionnent et ils peuvent donner un mauvais goût à l’eau traitée..
  • Les filtres à pompe fonctionnent en pressant l’eau à travers un filtre en céramique ou au charbon de bois. Certains modèles modernes peuvent pomper jusqu’à 2 litres par minute, mais la plupart sont beaucoup plus lents. L’inconvénient est la tendance à être encombrant et qu’ils vous obligent à utiliser un pot pour recueillir l’eau (ce qui peut être ennuyeux au milieu de la randonnée).
  • Les filtres de lumière UV sont simples à utiliser, vous appuyez simplement sur un bouton, tourbillonnez dans votre bouteille d’eau pendant 90 secondes et vous avez de l’eau potable. Ceux-ci ont tendance à être l’option la plus chère, mais peuvent valoir la peine si vous passez beaucoup de temps à l’extérieur.

15. Quelle boisson pour la randonnée?

Boire seulement de l’eau tous les jours peut devenir ennuyeux mais porter des boissons supplémentaires comme les jus n’est pas toujours pratique. La meilleure option est d’opter pour une boisson comme Nuun ou Tang.

Apporter des boissons énergétiques/récupération est également une bonne idée pour le cas où vous tombez malade. Même si vous ne pouvez pas manger, au moins la boisson vous donnera quelques calories pour récupérer.


CRAINTES ET PRÉOCCUPATIONS


16. Que faire si on se retrouve face à un animal sauvage ?

Les ours et les pumas peuvent être une réelle préoccupation sur certains sentiers de randonnée.

Avant de vous lancer, faites vos recherches et découvrez comment éviter les ours et que faire si vous êtes attaqué.

17. Je ne suis pas en forme pour randonner pendant de longues heures, comment puis-je commencer ?

La meilleure façon de se mettre en forme pour la randonnée est de sortir sur les sentiers.

Commencez petit, vous ne voulez pas juste sauter sur le sentier le plus difficile et finir par détester la randonnée. Peut-être, essayer de faire un sentier local qui est relativement plat, que vous pourriez aborder dans une heure ou deux le week-end.

18. Que dois-je faire pour rester en sécurité tout en randonnant ?

Comparée à d’autres sports d’aventure, la randonnée est l’une des activités les plus sûres, mais il y a encore des risques. La meilleure façon d’éviter ces risques est de savoir comment les éviter. Voici 3 points les plus communs.

  • Être sous-préparé : Vous ne savez jamais quand le temps tournera mal, alors assurez-vous que vous êtes prêt pour le pire. Lisez sur le bon équipement à apporter lors de la randonnée.
  • Se perdre :  Apportez une carte ET APPRENEZ à la lire.
  • Ne le dire à personne : Peu importe à quel point vous pensez que le sentier sera en sécurité, faites savoir à quelqu’un que vous vous dirigez là-bas et quand il peut vous attendre à revenir.

19. Comment puis-je trouver des personnes accompagnatrices  pour randonner ?

Si vous n’avez pas d’amis ou de membres de la famille pratiquant la randonnée, il y a encore beaucoup de façons de trouver des compagnons de randonnée.

Ouvrez google et tapez : « club de randonnée (votre ville ou village) ». Il y a quelques sites Web et forums qui aident à connecter les randonneurs.

Si tu as lu l’article jusqu’ici mais tu as d’autres questions comme :

  • J’ai peur de me blesser pendant la randonnée
  • Je sais pas quoi porter pendant ma prochaine randonnée
  • J’ai peur de se perdre
  • Je ne sais pas comment naviguer avec une carte topo et une boussole
  • Je ne sais pas comment purifier l’eau
  • J’ai peur des randonnées par temps chaud/dans la neige

Si tu as répondu avec « Oui » à l’une de ces questions, je te recommande mon guide électronique « Votre Guide Pour Une Randonnée En Toute Sécurité« .

Si vous avez des questions, je reste à votre écoute dans la partie des commentaires.

A bientôt !

Comments 3

  1. Comment se préparer PRÉPARER À LA RANDONNÉE DE HAUTE ALTITUDE – Evanela
    Nov 30, 2017 Reply

    […] vous êtes débutant, n’oubliez pas de consulter mon article « Comment faire pour commencer la randonnée » et mes « 39 Conseils pratiques de randonnée (NIVEAU […]

  2. – Evanela
    Déc 17, 2017 Reply

    […] Les courbes de niveau sont la caractéristique la plus importante des cartes topographiques. Si vous ne savez pas lire ces lignes, une carte topo peut sembler accablante. Si vous savez, cependant, ces cartes sont une aubaine sur les randonnées en pleine nature. Leur richesse d’informations est également une aide précieuse lors de la préparation d’une randonnée.  […]

  3. Quels vêtements pour une randonnée – (LE GUIDE ULTIME) – Evanela
    Déc 18, 2017 Reply

    […] Vous voulez toujours faire de la randonnée, mais vous ne savez pas par où commencer? L’une des premières tâches que vous devez faire avant de prendre le sentier est de décider quoi porter en randonnée. Puis-je porter mes baskets? Est-ce que cette veste de pluie va bien? Si vous n’êtes pas sûr de savoir quoi porter, vous n’êtes pas seul, c’est l’une des questions les plus fréquentes que posent les nouveaux randonneurs . […]

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