Comment préparer une randonnée ? (MANIERE INTELLIGENTE) - Evanela

Comment préparer une randonnée ? (MANIERE INTELLIGENTE)

(Last Updated On: mai 31, 2018)

Il n’y a rien de tel que passer des jours, voire des semaines, entouré par la nature. Rien ne se compare à couvrir des kilomètres et des kilomètres par vos propres jambes pendant la journée et camper la nuit. Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre prochaine aventure, sachez comment préparer une randonnée est essentiel.

L’un de mes grands objectifs ici à Evanela est d’être là pour vous aider quand vous avez besoin de conseils sur la façon de se préparer. Dans cet article, je vais vous montrer comment choisir une destination, vous préparer, planifier vos repas et charger/organiser votre sac à dos pour que vous puissiez partir en randonnée le plus tôt possible!

1. Choisissez une destination

La première étape de la préparation d’un voyage sac à dos est de choisir un endroit où aller. Qu’est-ce qui vous intéresse? Vous imaginez-vous monter des pentes et conquérir des sommets de montagne? Ou êtes-vous attiré par les bois? Ou peut-être vous aimez être près de l’eau, y compris les lacs et les mers?

Vous voudrez déterminer quel sentier correspond à votre budget et vos compétences. Tenez également compte du temps dont vous disposez pour faire de la randonnée.

Les sites Web comme France-randos.comSentiers-en-france.eu et gr-infos.com sont d’excellentes ressources pour trouver des sentiers près de chez vous.

2. CHOISISSEZ LE TYPE ET LA LONGUEUR DU SENTIER

Maintenant que vous avez une idée de l’endroit où vous voulez faire de la randonnée, vous devrez choisir le type et la longueur du sentier. Il y a beaucoup d’options, des randonnées en boucle aux randonnées point à point et les randonnées aller-retour.

Le terrain joue également un rôle essentiel dans la préparation de votre voyage. Un sentier de montagne prendra beaucoup plus de temps qu’un sentier côtier plat. Gardez à l’esprit qu’un terrain accidenté signifie que vous couvrirez moins de distance par jour. Une randonnée de cinq kilomètre dans les montagnes peut prendre toute une après-midi tandis qu’une randonnée facile de la même distance ne prendra que quelques heures.

Le sentier que vous choisissez, bien sûr, dépend également du temps dont vous disposez pour le terminer. Avez-vous un week-end ou une semaine, peut-être même un mois entier? Cela affecte grandement où vous pouvez et/ou voulez aller. Selon votre destination, vous devriez compter de 8 à 24 km par jour.

De plus, c’est toujours une bonne idée d’acheter des guides locaux et des cartes de sentiers. Assurez-vous de vérifier les règlements locaux. Déterminez si c’est bon pour un camp sauvage, s’il y a des ours autour, et si vous avez besoin d’un permis de randonnée. 

3. DÉCIDER L’HEURE DE L’ANNÉE

Une fois que vous avez déterminé votre destination et votre sentier préféré, vous devriez connaître la meilleure période de l’année pour faire des randonnées dans cette région spécifique. Par exemple, certaines montagnes sont parfaites pour les randonnée en été. En revanche, autres sont glorieuses à l’automne. Si vous prévoyez de faire de la randonnée dans les régions tropicales, assurez-vous que vous ne prévoyez pas d’aller dans la saison des pluies.

Il est également important de prendre en compte l’activité de la faune dans vos destinations. Quand les ours sont-ils les plus actifs/affamés? Y a-t-il des mouches noires ou des moustiques agaçants?

Le climat, l’activité faunique et le terrain influenceront des choses telles que l’équipement dont vous aurez besoin et la quantité d’eau que vous pourriez avoir à transporter.

4. CHOISISSEZ VOTRE EQUIPEMENT

En supposant que vous comprenez comment préparer un voyage de randonnée au printemps, en été ou en automne, voici les trois groupes d’équipement dont vous avez besoin.

VÊTEMENTS

ÉQUIPEMENT DE CUISINE

  • Casseroles de cuisine 
  • Poêle
  • Ustensiles
  • Purificateur d’eau

ÉQUIPEMENT DE CAMPING

En plus de ce matériel de base, vous voudrez probablement aussi apporter d’autres équipements. Ceci, selon le type de voyage que vous faites, vous pouvez apporter des outils multiples, un GPS de randonnéeet une boussole. Une trousse de premiers secours est également une nécessité absolue. Pour une liste complète de tout ce dont vous avez besoin, consultez ma check-list de matériels de randonnée de plusieurs jours.   

5. SE METTRE EN FORME POUR RANDONNER ET DEVENIR FAMILIER AVEC VOTRE MATERIELS

La clé du succès des randonnées est de s’assurer que votre corps est prêt à relever le défi. Ne partez pas pour un long voyage à travers le désert si vous prenez encore l’ascenseur au lieu de l’escalier. Sortez et devenez actif. Avant votre voyage, entrez dans une routine d’exercice.

Lors d’un voyage de randonnée, votre endurance musculaire et la force de vos jambes sont ce sur quoi vous comptez. Heureusement, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour augmenter vos chances de succès ainsi que votre propre confort sur le sentier.

Essayez de faire au moins 3-4 séances d’entraînement chaque semaine avant votre voyage. Alterner entre les exercices cardio-vasculaires tels que la marche, la course ou le vélo et des exercices de musculation. Les squats, les wall sits (s’assoir contre un mur sans chaise), les planches et les step-up d’haltères sont d’excellents moyens de développer les muscles. 

Il est également essentiel d’être familier avec tout nouvel équipement que vous avez acheté. Il n’y a rien de pire que d’avoir des ampoules a cause de nouvelles chaussures de randonnée deux jours pendant votre randonnée. Testez tout votre équipement. Installez votre tente dans votre jardin, même une fois, et cuisinez avec votre matériel de cuisine.

6. PREPARER VOS REPAS

La nourriture est aussi importante, sinon plus, que votre équipement. C’est ce qui alimente votre corps, le seul moyen de transport que vous avez sur le sentier. Par conséquent, la préparation de vos repas est une partie essentielle de la préparation d’un voyage de randonnée. 

Pensez à créer un fichier Excel avec vos repas quotidiens dans les colonnes, les heures de repas dans les lignes.

REI (société de services de loisirs et de plein air) conseille de choisir des aliments lyophilisés. Ce type de nourriture est exceptionnellement léger et ne nécessite que quelques tasses d’eau chaude. Il est idéal pour les dîners de randonnée et comprend une grande variété de plats, comme la lasagne à la sauce et la viandeDes petits-déjeuners lyophilisés sont également disponibles. 

Les collations populaires sont aussi des aliments séchés, comme les fruits secs, des noix, des M&Ms et des tablettes de chocolat.

Après avoir assemblé tous les repas et leurs ingrédients, placez-les dans des sacs séparés à fermeture à glissière. Utilisez votre fichier Excel de repas quotidienne pour étiqueter tous vos repas: petit-déjeuner 1, dîner 3, etc. De cette manière, votre sac sera organisé. 

En termes d’eau, ce qui est évidemment vital, il est recommandé de porter au moins deux litres par jour. Si vous faites de la randonnée pour une longue période de temps, un purificateur d’eau est sans aucun doute une pièce d’équipement utile à avoir.

7. PREPARER VOTRE SAC À DOS

Enfin, après avoir préparé mentalement et physiquement votre randonnée, préparé et planifié tous vos repas, il est enfin temps de préparer votre sac à dos.

La taille et le type de votre sac à dos dépendent principalement de la durée de votre voyage. Plus le voyage est long, plus vous devrez transporter de nourriture. Par conséquent, plus votre sac à dos doit être grand. J’ai compilé un guide sur comment choisir un sac à dos pour la randonnée, alors assurez-vous de savoir si vous avez besoin d’un nouveau sac. 

Quand il s’agit d’emballer votre sac à dos, j’ai aussi un article utile à ce sujet. Consultez l’article comment charger/organiser un sac à dos de randonnée de manière intelligente. 

Si tu as lu l’article jusqu’ici mais tu as d’autres questions comme :

  • J’ai peur de me blesser pendant la randonnée
  • Je sais pas quoi porter pendant ma prochaine randonnée
  • J’ai peur de se perdre
  • Je ne sais pas comment naviguer avec une carte topo et une boussole
  • Je ne sais pas comment purifier l’eau
  • J’ai peur des randonnées par temps chaud/dans la neige

Si tu as répondu avec « Oui » à l’une de ces questions, je te recommande mon guide électronique « Votre Guide Pour Une Randonnée En Toute Sécurité«  .

1 réflexion au sujet de « Comment préparer une randonnée ? (MANIERE INTELLIGENTE) »

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