Comment je réussi toujours à régler mon sac à dos de randonnée parfaitement - Evanela

Comment je réussi toujours à régler mon sac à dos de randonnée parfaitement

(Last Updated On: mai 31, 2018)

Êtes-vous à la recherche d’un nouveau sac à dos? Avec un marché presque saturé de sac à dos, il peut être difficile de trouver le sac à dos parfait pour vous. Savoir comment régler ou ajuster votre sac à dos est la clé en essayant des sacs à dos dans le magasin.

L’un de mes grands objectifs ici sur Evanela.com est de rendre votre expérience de randonnée aussi agréable que possible. S’assurer que votre sac à dos vous convient parfaitement et il est confortable n’est qu’une étape. J’ai élaboré ce guide étape par étape pour vous guider dans le processus de réglage de votre sac à dos, que ce soit dans un magasin ou sur le sentier.


CHOISISSEZ LE BON SAC À DOS POUR VOUS


Tout commence par choisir le bon sac à dos. Si vous commencez avec un sac qui est trop grand ou trop petit pour vous, peu importe ce que vous faites, il ne se sentira jamais à l’aise. Alors, quelles sont les choses les plus importantes à considérer pendant l’achat d’un nouveau sac à dos?

Oubliez les couleurs, les caractéristiques, la capacité et le poids. La seule et unique caractéristique qui détermine si un sac à dos sera un bon ajustement est sa taille. Pour savoir quelle taille vous convient le mieux, vous devez mesurer la longueur de votre torse et non votre taille.

COMMENT MESURER VOTRE LONGUEUR DE TORSE?

Mesurer la longueur de votre torse est une tache rapide et facile, vous avez juste besoin d’un mètre ruban flexible et d’un ami.

1. Penchez la tête vers l’avant et demandez à votre ami de sentir à la base de votre cou une bosse osseuse. C’est le sommet de la longueur de votre torse (alias vertèbre C7). Le bas de la longueur de votre torse est au sommet de vos os de la hanche. Un moyen facile de trouver cet endroit est de mettre vos mains confortablement sur vos hanches, c’est là que vos pouces pointent sur votre dos.

2. Demandez à votre ami de mesurer entre ces deux points – c’est la longueur de votre torse.

Tous les sacs à dos de randonnée modernes ont une longueur de torse recommandée. Dans le cas où le vôtre se situe entre deux tailles, ne devriez pas vous inquiéter. Beaucoup de sacs à dos ont des bretelles que vous pouvez repositionner pour répondre à vos besoins.   

Voici un guide pour trouver la bonne taille pour vous:

  • Très petit: jusqu’à 40 cm
  • Petit: 40,5 cm à 44,5 cm
  • Moyen/régulier: 45,5 cm à 49,5 cm
  • Grand : 50,5 cm et plus

Lorsque vous essayez des sacs à dos dans un magasin, il est essentiel de s’assurer que les bretelles sont dans la bonne position pour vous. Lorsque vous avez ajusté cela et trouvé la bonne configuration, continuez comme ça.


COMMENT AJUSTER OU REGLER UN SAC À DOS EN 7 ÉTAPES


Maintenant que vous avez trouvé un sac à dos qui vous convient, passons les étapes pour l’ajuster correctement. Vous devrez affiner l’ajustement de votre nouveau sac à dos pour le rendre aussi confortable que possible. Les bretelles devraient toujours être bien positionnés.

Il pourrait être judicieux de vérifier ceci avant d’ajuster toutes les autres sangles et ceintures. Si les bretelles sont pas bien positionnés, les autres réglages ne pourront pas le compenser. La longueur du torse et la position des bretelles sont les choses les plus importantes lors de l’ajustement d’un sac à dos.

ÉTAPE 1: METTEZ LE POIDS DANS VOTRE SAC À DOS

Avant de commencer à ajuster les sangles et les ceintures, mettez du poids dans votre sac à dos. Idéalement, ce serait la quantité de poids que vous prévoyez porter sur vos randonnées. Visez au moins 8 kg.

À ce stade, peu importe ce que vous mettez dans votre sac à dos. Bouteilles de soda, vêtements, chaussures, tout va bien. Si vous le pouvez, essayez de distribuer la charge selon les principes énumérés dans cet article : Comment faire un sac à dosPlus vous vous rapprochez de ce que votre sac à dos vous rassemblera pendant la randonnée, mieux ce sera. 

ÉTAPE 2: DESSERREZ TOUTES LES CEINTURES ET LES SANGLES

Ensuite, avant de mettre votre sac à dos, assurez-vous de desserrer ses sangles. Cela comprend tout: la ceinture ventrale, les bretelles, les sangles de rappel de charge et la sangle de poitrine. Nous allons tous les fixer correctement dans les prochaines étapes.

ÉTAPE 3: METTEZ VOTRE SAC À DOS

Hissez votre sac à dos sur votre dos.

ÉTAPE 4: FIXEZ LA CEINTURE VENTRALE

Maintenant, vous êtes prêt à sécuriser votre sac à dos confortablement à votre corps. La première chose à serrer est la ceinture ventrale. Fixez la ceinture ventrale afin qu’elle épouse le haut de vos hanches, également connu sous le nom de crête iliaqueAssurez-vous que la ceinture n’est pas entièrement au-dessus ou au-dessous de vos hanches. Le haut de la ceinture devrait être d’un pouce au-dessus de votre crête iliaque.  

Ne serrer pas trop la ceinture ventrale. Il devrait se sentir confortable tout en ne pinçant pas la peau autour de vos hanches. Une fois fait correctement, vous sentirez que vos hanches portent la majeure partie du poids de votre sac à dos. Se déplacer devrait être confortable, la ceinture devrait être sécurisée.

ÉTAPE 5: SERREZ LES BRETELLES

Une fois la ceinture ventrale ajustée, vous pouvez serrer les bretelles. Tirez sur les deux extrémités des bretelles jusqu’à ce qu’elles soient serrées et sécurisées. Les bretelles doivent être enroulées autour de votre épaule.

Si votre sac à dos est de la bonne taille et que les bretelles sont dans la bonne position, il n’y aura pas d’espace entre les bretelles et vos épaules/dos. 

En outre, les points d’ancrage des rappels de charge doivent être au niveau de vos clavicules. 

ÉTAPE 6: SERRER LES RAPPELS DE CHARGE

Les rappels de charge sont les sangles courtes sur vos bretelles. Ils se connectent à un point de votre sac à dos légèrement au-dessus du niveau des épaules. Une fois serrées, ces sangles doivent être à un angle de 45 degrés avec le panneau arrière. Dans le cas où l’angle est inférieur à 30 degrés ou supérieur à 60 degrés, votre sac à dos n’est pas un ajustement idéal pour vous.

Veillez à ne pas tirer trop les rappels charge. Cela peut créer une traction supplémentaire sur vos articulations de l’épaule, ce qui peut causer de l’inconfort sur le sentier.

Vos épaules ne devraient pas porter de poids à ce stade. Si vous sentez que votre sac à dos tire sur vos épaules, votre ceinture de ventrale n’est pas assez serrée.

ÉTAPE 7: FIXEZ LA SANGLE DE POITRINE

La dernière étape est la fixation de la sangle de poitrine. Une fois attachée, cette petite sangle traverse votre poitrine et offre plus de sécurité et d’équilibre sur le sentier. Il garde vos bretelles en place et aide à la répartition de la charge.


TANDIS SUR LE SENTIER …


Aussi bien que vous avez monté votre sac à dos et ajusté ses sangles à l’avance, sur le sentier, vous devrez continuer à ajuster les choses. Un sac à dos lourd finira par se sentir lourd, peu importe à quel point votre méthode d’ajustement et vos compétences de réglage sont parfaites.

Pendant votre randonnée, vous devrez ajuster vos sangles et vos ceintures pour que tout soit confortable, et c’est bon. Après un certain nombre de kilomètres, vous ressentirez des douleurs et découvrirez des points de pression qui n’existaient pas pendant l’ajustement de votre sac à dos à la maison.

Desserrez un peu la ceinture ventrale, resserrez les bretelles ou jouez avec d’autres réglages. Chaque corps est différent, vous devrez donc déterminer par vous-même ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Chaque fois que vous vous arrêtez pour une pause, assurez-vous d’enlever votre sac à dos. Laissez votre dos et votre corps se reposer. Pendant la randonnée, essayez d’être conscient de la position de votre corps. En règle générale, se pencher un peu en avant lors de la randonnée aide à mieux équilibrer votre charge.

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