28 ASTUCES POUR BIEN DÉBUTER EN SKI

28 conseils pour bien débuter en ski

(Last Updated On: décembre 9, 2018)

Soit tu as essayé le ski pour la première fois et tu l’as aimé ou tu as juste accepté de partir en vacances avec tes amis pour skier et tu ne sais pas par où commencer… Peu importe la raison pour laquelle tu te retrouves en train de skier, ici, sur Evanela, je suis la pour t’aider. Avec mes conseils de ski pour les débutants, j’ai tout pour vous aider à commencer.

Dans cet article, vous trouverez une liste de divers conseils pour vous aider à se lancer dans votre nouveau sport d’hiver. Je vais parler des choses à maîtriser avant de conquérir les pentes, comment éviter les blessures etc

AVANT DE COMMENCER

RECHERCHE LES STATIONS QUE VOUS VOULEZ ESSAYER

Lorsque vous savez que le ski est votre prochain sport, recherchez où vous devriez commencer. Rechercher les meilleures stations pour les débutants. Rechercher des zones conviviales, avec des pentes larges et damées. Découvrez également combien de pistes débutantes sont proposées par la région.

RÉSERVEZ UNE LEÇON D’INITIATION

La meilleure façon de commencer est de prendre une leçon d’initiation au ski. Si vous ne trouvez aucun endroit pour pratiquer près de chez vous, envisagez de prendre une leçon le premier jour de votre séjour au ski. Les leçons peuvent parfois être coûteuses, mais la connaissance sera inestimable.

REGARDEZ DES TUTORIELS SUR YOUTUBE

Grâce aux pionniers du 21ème siècle, naviguer sur Internet n’a jamais été aussi simple. Profitez au maximum de YouTube. Vous trouverez d’innombrables tutoriels pour les débutants en ski. Apprendre gratuitement avec un professionnel ou un moniteur est une excellente ressource pour pratiquer votre sport d’hiver.

TECHNIQUES D’ÉCHAUFFEMENT

Avant de dévaler les pistes, il est important de se réchauffer au préalable. Le ski est le même que n’importe quel autre sport. Si vous allez fort avant de relâcher vos membres, votre corps en souffrira!

  • VIDÉO: ÉCHAUFFEMENT AVANT SKI

COMMENT METTRE CORRECTEMENT VOTRE EQUIPEMENTS

CASQUE DE SKI

Assurez-vous que lorsque vous mettez votre casque de ski, vous le faites correctement. Cela signifie que vous devez ajuster votre jugulaire pour qu’elle s’ajuste. Pas trop serré et pas lâche. Soyez confiant, il ne tombera pas si vous tombez sur les pistes. Si vous portez des masques de ski, faites attention à la présence d’une sangle. S’ils le font, ils peuvent être portés sous le casque. Mais la plupart des casques sont conçus pour que les masques de ski soient portées par-dessus.

CHAUSSETTES DE SKI

Il est facile pour les débutants de penser que la neige sera vraiment froide. Alors, ils doublent de chaussettes et ne réalisent pas leur erreur. Si vous portez plus d’une couche de chaussette, vous risquez de surchauffer et de transpirer des pieds. Lorsque cela se produit, il est facile pour vos pieds de se boursoufler. Vous aurez également des pieds plus froids lorsque l’humidité de vos chaussettes commencera à geler. Passez du temps à chercher la meilleure paire de chaussettes de ski pour trouver une paire qui restera en place et supportera le terrain et votre apprentissage.

CHAUSSURES DE SKI

Il est souvent difficile de prendre les chaussures de ski qui vous conviennent dès la première fois, car vous ne savez pas a quoi elles devrait se sentir. Les chaussures de ski doivent être serrées autour du tibia, sans beaucoup de pression sur la jambe. Le bas de vos chaussures de ski n’a pas besoin d’être aussi serré. L’objectif principal des boucles de ceinture sur le pied est de rendre votre chaussure résistante à l’eau et à empêcher la neige d’entrer. Attachez-les pour qu’ils soient à l’aise, ne ressentez pas le besoin d’étouffer vos pieds!

C’est aussi une bonne idée de vous procurer des chaussures avec un Flex inférieur (Flex, c’est la capacité de la chaussure de ski à se plier vers l’avant par appui du tibia. Quand le Flex est élevé, la chaussure devient rigide et apporte précision et maîtrise des trajectoires). Les débutants devraient éviter les flex de plus de 80 sur leurs chaussures. Les femmes devraient rechercher un flex de 50-60. Les hommes devraient envisager des flex de 60-80.

BÂTONS DE SKI

La majorité des bâtons de ski sont livrés avec une dragonne. Il est important que vous passiez la main correctement pour éviter de perdre vos bâtons en cas de chute ou d’incident. Passez votre main à travers la dragonne de dessous. Puis abaissez votre main pour saisir la poignée. Lorsque vous glissez sur la colline, le bâton vous suivra quelle que soit la façon dont vous tombez.

DES SKIS

Lorsque vous enfilez vos skis, vous devez les placer parallèlement sur une partie plate de la piste. Appuyez sur le levier arrière de vos fixations. Maintenant, assurez-vous qu’il n’y a pas de neige sur vos chaussures de ski (car cela se coince dans la fixation). Ensuite, placez votre orteil en haut à l’intérieur de votre fixation et déplacez le poids de votre corps sur votre talon. Le levier arrière se soulève et votre chaussure de ski se sécurise dans vos skis.

LA PHYSIQUE DU SKI

POSITIONNEMENT

Lorsque vous skiez, vous constaterez que votre position change tout le temps. Pour les débutants, l’essentiel est de garder les genoux pliés et les jambes parallèles. Une autre option consiste à avoir les jambes prêtes dans une position de chasse-neige, avec les pointes de vos skis presque ensemble. Les genoux pliés sont là pour vous aider à absorber les bosses sur lesquelles vous pouvez skier.

POSITION

Imaginez-vous prêt à plonger dans une piscine. Cela améliorera votre équilibre et votre contrôle lorsque vous skierez sur tous les terrains en pente. Vous vous penchez en avant, pas en arrière. Vous devez toujours être prêt à partir.

Votre corps tout entier doit être prêt pour l’action. En plus des genoux pliés, faites plier vos coudes sous un angle d’environ 75 degrés devant vous. Cela permettra à vos bâtons de se placer par eux-mêmes dans la position correcte. Avec le poids de votre corps au centre de vos skis, regardez devant vous. Vous devez toujours voir la pente devant vous et non vos pieds!

UTILISATION CORRECTE DES BÂTONS

POSITIONNEMENT DES MAINS

Avec vos bras tenant vos bâtons, soulevez vos avant-bras afin qu’ils soient devant vous. Visez un angle d’environ 70-80 degrés (à l’écart d’un angle droit). En gardant vos bâtons devant vous de cette manière, vous déplacerez votre poids en avant. Ce changement subtil améliorera votre contrôle de vos skis.

UN PETIT MOUVEMENT DU POIGNET SEULEMENT

Si vous tenez correctement vos bâtons, il vous suffira de bouger votre poignet pendant que vous skier. Si vous commencez à agiter les bras, vous perdrez l’équilibre. Pratiquez le mouvement de planter vos bâtons en déplaçant vos poignets plusieurs fois. Bientôt, ce sera un mouvement naturel et il vous sera plus facile d’utiliser vos bâtons lors de manœuvres plus avancées.

VERROU DE TORSE

Gardez votre torse dans la direction dans laquelle vous vous déplacez. Une erreur courante consiste à tordre votre corps lorsque vous skiez en descente. Faire cela mettra vos bras au mauvais endroit. Vous perdrez votre équilibre et votre contrôle et aurez du mal à reprendre la bonne posture.

LES PREMIÈRES CHOSES À PRATIQUER

APPRENEZ COMMENT S’ARRÊTER

Cela devrait toujours être la première chose que vous maîtrisez. Une fois que vous pouvez ce lancer et vous arrêter en toute sécurité sur des skis, vous ne mettez en danger aucune personnes sur la piste. Ne tentez aucune course occupée ou difficile avant d’avoir appris cette compétence.

N’ALLEZ PAS VITE

Lorsque vous n’avez pas appris à bien contrôler vos skis, assurez-vous de suivre votre rythme. Prenez votre temps et augmentez votre vitesse avec le temps. Évitez de rentrer chez vous en ambulance le premier jour!

TECHNIQUES DE RÉCHAUFFEMENT

Aussi important qu’il soit pas trop chaud, il est important de se réchauffer. Pendant le ski, votre corps utilisera beaucoup d’énergies. Si vous ne prenez pas le temps de relâcher les tensions après une séance de ski, vous risquez d’avoir des douleurs musculaires. Ces muscles endoloris gêneront votre capacité à profiter des journées de ski suivantes.

  • VIDÉO: QUELS MUSCLES ÉTIRER APRÈS UNE JOURNÉE DE SKI ?

QUAND TU TOMBES

SAVOIR COMMENT TOMBER

Pour minimiser vos blessures, il est essentiel d’étaler la zone d’impact. Évitez d’atterrir sur des membres singuliers. Une plus grande surface absorbera plus de votre chute.

SAVOIR COMMENT LEVER

Lorsque vous êtes tombé, vous devez positionner vos skis parallèlement à la pente (pas en descente). Ensuite, creusez vos bâtons derrière vous pour contrer votre équilibre lorsque vous vous placez debout.

ENTRAINE TOI

CÔTÉ DE LA PENTE

Ce sera toujours le meilleur endroit pour pratiquer votre ski. Vous ne pouvez pas battre l’apprentissage sur une montagne. Le terrain et les conditions reflètent ce que vous ferez face pendant la pratique du ski seul ou avec des amis.

PISTE DE SKI INTÉRIEURE

Ceux-ci commencent à devenir plus populaires dans le monde entier. Les pistes de ski intérieures sont un excellent substitut de la montagne si vous habitez loin des stations. Ou si vous voulez rester en forme pendant l’été, ces pistes de ski intérieures vous aideront à garder votre niveau de ski!

PISTE DE SKI SÈCHE

By Georg klummp [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], from Wikimedia Commons
Ces pistes sont généralement faites de matériaux neveplast ou snowflex. Ils reproduisent la texture et la sensation de la neige. Les pistes de ski sèches sont un excellent moyen de pratiquer toute l’année, quelle que soit la météo.

AIRBAGS

Lorsque vous apprenez de nouveaux trucs, vous devez avoir des mesures de sécurité. Si vous avez accès à un bac à mousse ou à un sac gonflable sur vos pistes, c’est un excellent moyen de pratiquer.

TRAMPOLINES

Si vous apprenez les rotations, le trampoline est un bon moyen de s’exercer. Vous pouvez maîtriser votre rotation afin de pouvoir «sentir» la vitesse correcte avant de les essayer sur la neige.

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