Est ce que la hauteur de votre selle VTT est bonne ? (+solution)
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Est ce que la hauteur de votre selle VTT est bonne ? (+solution)

La vérité soit dite; la hauteur de selle de votre VTT est extrêmement essentielle. Il joue un rôle clé car il peut déterminer un certain nombre de choses. Premièrement, cela peut influencer le confort de votre randonnée. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est toujours conseillé aux VTTiste de s’assurer que le type de siège qu’ils vont utiliser a la bonne hauteur. Un mauvais choix peut en réalité venir avec un éventail de problèmes à la fois pour vous, le pilote et votre vélo.

Problèmes pouvant survenir si la selle n’est pas à la bonne hauteur

Il y a un assez bon nombre de problèmes que vous auriez à traiter. Vous devrez vous contenter d’un siège dont la hauteur est incorrecte. Certains peuvent être sérieux et peuvent même vous voir descendre du vélo pendant quelques semaines en attendant de guérir de ces douleurs corporelles atroces. 

Avant même d’apprendre à régler la hauteur de votre siège, voici quelques-uns des problèmes les plus courants associés à une hauteur incorrecte.

Inconfort sur la selle:

Si le siège est un peu trop haut, la première chose que vous remarquerez, c’est l’inconfort de la selle si vous vous contentez de la mauvaise hauteur de siège. Parce que vous serez obligé de bouger autour du siège pour compenser cela, vous risquez de vous sentir très mal à l’aise tout au long du trajet.

Problèmes de genou :

Si le siège de votre VTT est trop haut, voir trop bas, vous risquez également de vous trouver confronté à un certain nombre de problèmes liés aux jambes et aux genoux, qui figurent en tête de la liste. Un siège trop haut ou trop bas peut en fait mettre vos genoux à rude épreuve, en particulier la rotule, ce qui peut engendrer beaucoup de stress pour l’articulation du genou. Donc, si vous voulez éviter ces douleurs atroces au genou lorsque vous êtes sur votre vélo, vous devez vous assurer d’obtenir la bonne hauteur de selle.

Ischio-jambiers:

Si vous faites partie de ces pilote de VTT aux ischio-jambiers très courts, une selle relativement haute peut en réalité causé beaucoup de tensions musculaires et, dans d’autres cas, des crampes. Vous ne voulez vraiment pas savoir à quel point cela pourrait être douloureux. Une autre raison pour laquelle vous devez vous assurer que la hauteur du siège de votre vélo est correctement réglée avant de prendre la route.

Douleur dans le bas du dos:

Si, à un moment donné, vous avez dû faire face à des douleurs au bas du dos après une balade à vélo, il est probable que la hauteur de la selle n’ait pas été réglée correctement. Une hauteur de siège incorrecte entraîne souvent des mouvements gauche-droite, en particulier au niveau des hanches. Celui-ci peut entraîner beaucoup de tension sur le disque rachidien trouvé dans la région lombaire. Si vous avez déjà eu à faire face à des douleurs au bas du dos, il est clair que vous ne voudriez vraiment pas que cela se reproduise.

Comment savez-vous que la hauteur de selle de votre vélo doit être ajustée

Maintenant, vous avez une idée claire de la façon dont les choses pourraient mal se passer si vous utilisez une mauvaise hauteur. Qu’allez-vous faire maintenant à ce sujet? Le problème peut être réglé très rapidement de plusieurs manières. Mais avant cela, voyons comment vous pouvez déterminer que vous utilisez une mauvaise hauteur de siège. Il existe de nombreux indicateurs qui vous donneront une idée précise de la hauteur de votre siège.

  • Il y a beaucoup de bercement sur votre selle . Cela montre que le siège est trop bas ou trop haut.
  • Extension de la cheville : si, à un moment donné, vous réalisez que vous avez besoin de pointer vos orteils pour garder vos pédales en mouvement, c’est un signe que la selle est trop haute.
  • Lorsque vous vous retournez, vous pouvez voir une partie de la selle : Cela vous indique que la selle est trop haute. Et vous allez ressentir un peu de douleur puisque vous serez obligé de vous asseoir sur le nez de la selle.

MÉTHODES UTILISABLES POUR CORRIGER LA HAUTEUR DE VOTRE SIÈGE

Il existe plusieurs moyens et méthodes que vous pouvez réellement utiliser pour corriger la hauteur de votre selle. Vous n’avez pas besoin de l’aide d’un professionnel, car certaines d’entre elles sont assez simples. En fait, cela ne vous prendra pas plus de 5 minutes pour résoudre le problème et profiter de votre trajet.

LA MÉTHODE DU TALON

C’est l’une des techniques les plus fondamentales et les plus largement utilisées. En fait, en tant que cycliste, c’est ce que vous devez apprendre en premier. Tout d’abord, vous devez placer votre siège parallèlement au sol. Une fois que vous faites cela, montez sur votre vélo. Ici, vous pouvez demander à un ami de vous soutenir ou vous pouvez également vous accrocher à un objet ou même à un mur. Placez votre pied droit sur la pédale. Ici, vous devez vous assurer que le talon se trouve bien sur l’essieu de la pédale.

En conservant cette position, lorsque la pédale est juste au point le plus bas, votre jambe ne doit pas être pliée mais complètement droite. Cependant, lorsque vous commencez à pédaler comme lorsque vous conduisez réellement votre vélo, votre jambe sera un peu pliée. Cette technique simple vous aidera à trouver la hauteur de siège qui vous convient.

LA MÉTHODE DE 109%

Développé à la fin des années 60 par Hamley et Thomas, voici une autre excellente méthode que vous pouvez utiliser aujourd’hui pour trouver la position de votre siège idéale. Ce que ces personnes ont appris, c’est que la position de votre siège était en réalité à une distance de 109% de la longueur de l’entrejambe. Cela se situe du haut de la selle jusqu’à l’essieu inférieur de la pédale. Cela peut sembler si compliqué, mais nous allons vous le rendre beaucoup plus simple.

Tout d’abord, nous devons commencer par la longueur de votre entrejambe. Pour le savoir, vous devez vous tenir à côté d’un mur, votre visage face au mur. Maintenant, prenez un livre épais et mettez-le entre vos jambes; suppose que c’est votre vélo.

Dans cette même position, assurez-vous que vos talons sont au sol et que vos jambes sont bien droites. Maintenant, vous voyez la partie où le haut du livre entre en contact avec le mur, tracez une ligne à cet endroit. Maintenant, cette distance du mur jusqu’au sol dans la longueur de l’entrejambe.

La hauteur de votre siège correspond à 109% de cette longueur. Ici, vous devez mesurer la distance qui va du sommet de votre siège à l’essieu inférieur de la pédale. Pour ce faire, vous devez vous assurer que la manivelle est bien alignée avec le tube de selle et la tige de selle.

LA MÉTHODE LEMOND

Nommé d’après un cycliste américain très réussi, cette méthode est également largement utilisée par les coureurs professionnels. Il touche également à la longueur de l’entrejambe. Cependant, contrairement à la méthode 109%, celle-ci mesure la hauteur de siège la mieux adaptée en fonction de 88,3% de la longueur de votre entrejambe. Ici, la hauteur du siège est généralement mesurée à partir du haut de votre siège jusqu’au support inférieur.

LA MÉTHODE HOLMES

La dernière est la méthode Holmes. C’est l’un des plus délicats et généralement destiné seulement aux coureurs sérieux. Cette méthode est complètement différente de ce que nous avons vu dans cet article. Idéalement, avant de pouvoir le retirer, vous aurez besoin d’un goniomètre. C’est une sorte d’appareil qui peut vous aider à obtenir la bonne mesure de l’angle de l’articulation du genou au bas de la rotation de la pédale. Dans ce cas, un degré de 25 à 35 est hautement recommandé. L’utilisation d’un appareil pour trouver le bon angle peut être un énorme inconvénient pour la plupart des gens. Cependant, si vous ne voulez pas mettre votre argent dans un goniomètre, les trois autres méthodes peuvent s’avérer très utiles.

 

Ce qu’il faut garder à l’esprit lors du réglage de la hauteur de votre siège

Une fois que vous vous êtes rendu compte que la selle avait une hauteur incorrecte et ne correspondait pas à vos besoins, vous devrez évidemment effectuer quelques réglages. Cependant, lorsque vous le faites, vous devez tenir compte de votre confort. Voici quelques éléments à prendre en compte lors du réglage de la hauteur.

Mesurer l’entrejambe

L’entrejambe a un impact direct sur la hauteur du siège de votre vélo. Pour cette raison même, vous devez vous concentrer autant sur la hauteur de votre entrejambe. Vous devez avoir sa mesure. Vous pouvez demander de l’aide à un ami lorsque vous prenez la mesure et une fois que vous l’avez obtenue, comme indiqué dans la méthode des 109%, vous pouvez obtenir une hauteur de selle 1,09 fois supérieure à celle de la couture.

Utiliser une tige de selle télescopique

La plupart des cyclistes oublient souvent d’utiliser une tige de selle télescopique pour effectuer les réglages. La tige de selle télescopique ne présente pas seulement de nombreux avantages en course mais également dans notre vie quotidienne. Le bon fonctionnement peut rendre votre vélo extrêmement confortable.

Toujours régler en dessous du niveau

Lorsque vous retirez le siège de la tige de selle, des repères apparaissent directement sur le levier de votre siège. Ces marques sont incroyablement utiles. ils vous montrent le niveau de taille du coureur à un moment donné. Vous pouvez noter ces remarquables repères lors d’un ajustement. Mot d’avertissement cependant; Assurez-vous de ne pas régler le siège tout en dessous du niveau d’insertion.

Savoir comment la tige de selle télescopique s’adapte

Avant de pouvoir effectuer ces quelques ajustements, il est important de savoir d’abord comment ajuster votre tige de selle télescopique. Tous les tiges de selles télescopique que nous avons sur le marché aujourd’hui peuvent être desserrés et ajustés à l’endroit exact où la tige de siège rencontre le cadre. Vous constaterez qu’il existe un levier de dégagement rapide à la base de votre tige de selle télescopique. Vous pouvez réellement essayer de l’ouvrir et faire les ajustements avec vos mains. Dans d’autres cas, si vous remarquez qu’il y a une sorte de petite fixation à côté d’une vis, ici votre tige de selle télescopique est boulonnée et vous voudrez peut-être desserrer les boulons à l’aide d’une clé à molette. C’est aussi simple que ça.

Votre selle doit toujours être assez avancée

Lors de l’ajustement de votre siège, si vous recherchez un niveau élevé de confort, vous devez vous rappeler de ce fait. Le siège doit toujours être en haut. Dans ce cas, nous disons que vous devriez pouvoir atteindre votre guidon avec autant de facilité. De plus, votre genou doit être au-dessus de la pédale lorsque votre pied se trouve à environ 3:00 en position de pédale. L’un des meilleurs moyens de savoir si tout est correct est de rester debout lorsque vous roulez. Ici, vous devriez pouvoir vous tenir debout sans avoir à tirer ni même appuyer sur le guidon.

Votre posture

Lorsque vous effectuez ces quelques ajustements sur le siège, vous devez prendre votre posture en considération. Ceci est important pour beaucoup à la fois, la hauteur du siège influe directement sur votre posture et sur le confort que vous obtiendrez en roulant

Conclusion

Donc, si vous débutez comme cycliste ou si vous avez déjà eu à faire face à des problèmes de hauteur de siège, vous savez maintenant ce que vous devez faire. Il est important que le siège soit ajusté pour offrir cet ajustement parfait avant de faire de longues balades dans les bois. Après tout, qui voudrait avoir une conduite très inconfortable, surtout lorsqu’il s’agit de terrains très techniques en montagne?

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