Hygiène féminine : Comment sentir bon et rester propre en voyage ? - Evanela

Hygiène féminine : Comment sentir bon et rester propre en voyage ?

(Last Updated On: mars 25, 2019)

Rester propre pendant un voyage en plein air peut être un réel problème, surtout pour les femmes. Vous avez beaucoup de sueur pendant de longues randonnées, sans parler de la boue et de la poussière accumulées lors de l’installation du campement et de ramper dans une tente. Ce guide d’hygiène féminine pour la randonnée et le camping vous aidera à répondre à vos questions de comment sentir bon et rester propre en voyage.

Qu’il s’agisse de prévenir les problèmes avant qu’ils ne surviennent ou de les traiter, je couvrirais tous les détails sur la façon de rester propre et confortable pendant votre randonnée.

RESTER PROPRE – GUIDE D’HYGIÈNE FÉMININE POUR LA RANDONNÉE ET LE CAMPING

COMMENT PUIS-JE EVITER LES BACTÉRIES?

Il peut sembler difficile de maintenir votre hygiène pendant une randonnée difficile, mais il y a de nombreuses façons pour sentir bon pendant que vous êtes en pleine nature. Que vous soyez sur un terrain de camping poussiéreux ou que vous marchiez toute la journée, vous pouvez toujours maintenir une bonne santé et une bonne hygiène en suivant ces étapes ci-dessous.

1. RESTEZ AU SEC

Avoir les parties intimes constamment humide est l’un des pires choses a faire. Si vos sous-vêtements n’ont jamais une chance de sécher, cela devient un terrain fertile pour les bactéries. À la fin de la journée, changez vos sous-vêtements pour une paire sèche et propre.

2. PORTER UNE CULOTTE DE VOTRE TAILLE

Avant de préparer votre matériels de randonnée, assurez-vous d’apporter des culottes qui vous vont bien. Si c’est trop petite, elle va constamment se frotter contre votre peau. Vous ne voulez pas être mal à l’aise pour le reste du voyage. Essayez la forme de culotte qui couvre le maximum possible.

3. NETTOYEZ-VOS PARTIES INTIMES (QUAND C’EST POSSIBLE)

Je comprends que prendre une douche n’est pas toujours possible en camping. Profitez des campings qui ont des douches pour faire un lavage complet de temps en temps. Si les conditions de l’eau sont décentes dans la rivière à proximité, c’est un autre moyen facile de se laver.

4. LAVEZ LES SOUS-VÊTEMENTS QUE VOUS NE PORTEZ PAS

Prenez l’habitude de laver les sous-vêtements de la veille tous les soirs. De cette façon, ils auront le temps de sécher et d’être prêts pour le lendemain. S’il n’y a pas de rivière à proximité, versez une petite quantité d’eau avec du savon sur eux pour les nettoyer.

Le sac de lavage Scrubba est un moyen utiles de laver les vêtements pendant la randonnée. Jetez-dedans vos vêtements sales avec un peu d’eau et de savon, faites-les frotter pendant quelques minutes et retirez-les pour les faire sécher.

Assurez-vous d’utiliser un savon biodégradable comme Campsuds pour éviter de polluer l’environnement. Et rappelez-vous, juste parce qu’il est biodégradable ne permet pas de laver avec du savon dans un lac, une rivière ou un ruisseau. Il est préférable de se laver à 60 m de toute source d’eau lorsque vous utilisez du savon.

5. UTILISEZ DES LINGETTES

La meilleure chose que vous pouvez faire quand une douche n’est pas disponible est d’utiliser des lingettes pour nettoyer les bactéries des parties intimes. Évitez ceux avec de l’alcool, car ils vont se débarrasser à la fois des bonnes et des mauvaises bactéries. Une lingette pour bébés est préférable de se débarrasser de la sueur et des odeurs.

 

À PROPOS DE LA SALLE DE BAINS

1. ESSUYEZ DE L’AVANT À L’ARRIÈRE

Que vous avez une lingette pour bébé ou du papier de toilette, essuyez toujours de l’avant vers l’arrière. Cela repousse les bactéries pour éviter d’avoir une infection urinaire. Selon Stanford Medicine, les infections urinaires sont les infections bactériennes les plus courantes que les gens viennent avec à l’hôpital. Ils peuvent être extrêmement douloureux et pas quelque chose que vous voulez faire face au milieu de votre voyage.

2. NE LE TENEZ PAS

Les randonneurs débutants ou les campeurs peuvent ne pas être à l’aise d’aller faire ses besoins au milieu des bois. La pire chose que vous pouvez faire est de le tenir. Trouvez une zone éloignée des autres campeurs pour vous soulager.

3. BOIRE BEAUCOUP D’EAU PENDANT LA JOURNÉE

Une autre erreur commune que font les gens est de ne pas boire assez d’eau parce qu’ils ne veulent pas aller aux toilettes. Votre corps doit rester hydraté, il est donc important de boire beaucoup d’eau.

2 litres d’eau devraient être une quantité suffisante pour faire une excursion d’une journée. Si vous envisagez de faire de la randonnée dans un endroit très chaud ou si vous faites une randonnée très longue, apportez un purificateur d’eau, si vous finirez par boire plus que prévu.

QUAND C’EST LA PERIODE DE VOS REGLES

Il est recommandé de considérer à quel point vous serez éloigné et quelle est la période de vos règles. Si vous vous dirigez vers un emplacement difficile (pas d’eau courante, de toilettes ou d’élimination des ordures), votre bagages sera différent de si vous allez vers un endroit avec des services à proximité.

Parlons de quelques autres considérations si vous planifiez une randonnée autour de cette période du mois (les règles).

1. DECALER VOS REGLES

Si vous prenez des pilules contraceptives et capable de bien décaler vos règles, vous pouvez planifier d’avoir vos règles avant ou après votre voyage. Cela permettra d’éviter tous les problèmes liés a vos règles pendant votre randonnée. Vous pouvez prendre les pilules pendant le temps que vous êtes censé avoir vos règles et les arrêter une fois à la maison.

2. UTILISER DIVA CUP

Diva Cup est une nouvelle méthode pour faire face à votre période qui devient populaire parmi les randonneurs. C’est une tasse que vous insérez en vous pour une durée de jusqu’à 12 heures. Il est réutilisable, donc vous n’avez pas à vous soucier d’emballer des tampons et de les porter avec vous.

3. APPORTER UNE PROTECTION

Si aucune des options ci-dessus ne fonctionne pour vous, vous devrez apporter un sac pour y mettre vos tampons ou tampons usagés. Conservez-les bien fermés jusqu’à ce que vous puissiez les jeter dans un endroit approprié. Les tampons sans applicateur sont préférés car ils occupent moins d’espace.

COMMENT PUIS-JE ME NETTOYER CHAQUE JOUR ?

1. ESSUYEZ VOS PARTIES DE CORPS QUI TRANSPIRENT BEAUCOUP

Lorsque vous n’êtes pas en mesure de prendre une douche ou de vous baigner dans la rivière, les lingettes seront vos meilleurs amis. Essuyez votre visage, et utilisez-en un autre pour toutes les zones qui transpirent comme les aisselles et les organes génitaux. Cela va se débarrasser de l’odeur de sorte que vous pouvez commencer la journée plus propre.

Il y a beaucoup de lingettes spécialement conçues pour ces moments où la douche n’est tout simplement pas une option. Les lingettes Healthy hoohoo fonctionnent très bien pour les parties intimes parce qu’elles sont équilibrées en pH et ne contiennent aucun produit chimique.

2. UTILISER UN DÉODORANT FORT

Vous ne pouvez pas empêcher la transpiration, et vous ne voulez pas parce que c’est la façon de votre corps de se rafraîchir. Avec cette sueur vient une odeur, alors la première chose a faire le matin pour aider à prévenir cela est d’appliquer un déodorant. Les déodorants non parfumés sont les meilleurs pour éviter toute attention non désirée d’insectes ou d’animaux.

 

QUE PUIS-JE FAIRE POUR RESTER PROPORE EN RANDONNANT?

1. LAVER LES MAINS

Chaque fois que vous allez être en contact avec des parties sensibles du corps, assurez-vous que vos mains sont propres en premier. Vous pouvez garder ces zones aussi propres que possible, mais avoir les mains pleines de poussière aggravera le problème. Utilisez du savon et de l’eau si possible, ou un désinfectant pour les mains si vous en avez.

2. UTILISER LES DRAPS DE SAC DE COUCHAGE

Les draps de sac de couchage vous gardent non seulement au chaud, mais elles aident à garder votre sac de couchage propre. Vous pouvez les laver pendant la journée afin que vous ayez un environnement propre pour dormir tous les soirs.

3. LIRE

Une excellente façon de rester propre sur le sentier est d’en apprendre plus sur votre corps, en particulier vos parties intimes. The V Book: A Doctor’s Guide to Complete Vulvovaginal Health (Si vous lisez des livres en anglais) est un classique parmi les femmes de randonnée longue distance. Prendre un peu de connaissance avant de vous lancer sur le sentier peut vous aider à détecter les anomalies avant qu’elles ne se transforment en problèmes plus graves.

Si vous avez des questions sur comment débuter en randonnée, consultez mon guide spécial femme.

Maintenant que vous savez ce qu’il faut faire pour sentir bon et rester propre en voyage, vous allez surement avoir besoin de mon livre électronique « Votre Guide Pour Une Randonnée En Toute Sécurité » qui va vous aider pour faire une randonnée sans te mettre en danger. Pour vous encourager, je vous offre une réduction de 15% si vous entrez le code « evanela15 » dans la page de commande.

Et vous, avez-vous des astuces à partager avec nous pour conserver une bonne hygiène en voyage ?

Amusez-vous AND … stay safe.

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