15 Étapes Pour Apprendre à Faire du Snowboard
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15 Étapes Pour Apprendre à Faire du Snowboard

On voit souvent des snowboardeurs expérimentés en train de faire des virages fluides tout au long des pentes raides. En plus que cela, les pros des films font que le sport a l’air si facile. Ils flottent sur des bosses de neige et traversent les airs en sautant. Cependant, il peut être déconcertant de savoir comment atteindre ce niveau de snowboard.

Ici, sur Evanela.com, mon objectif est de partager avec vous des astuces pour apprendre à faire du snowboard pour les débutants.

Commencez par consulter mes snowboards préférés pour vous guider dans le choix de celui qui correspond le mieux à votre style.

Pour apprendre à faire du snowboard, vous pouvez sortir avec un ami et passer la journée à vous hisser. Vous pouvez l’apprendre de manière «formelle» en prenant des leçons.

Mais dans cet article, je vous propose 15 étapes pour vous permettre de glisser sans effort sur les pistes.

OÛ APPRENDRE

Pour apprendre à faire du snowboard, les débutants peuvent visiter deux endroits pour prendre leurs leçons. Les pistes de ski intérieures proposent des cours toute l’année; tandis que les stations de ski sont ouvertes uniquement en hiver lorsque la neige recouvre le sol.

By Z22 – Own work, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=37075456

Les pistes de ski intérieures utilisent une large bande de convoyeur qui simule le glissement pour les snowboarders. Comme les pentes sont à l’intérieur, l’expérience est climatisée. Au lieu de vous mouiller ou d’avoir froid, vous pouvez vous concentrer sur l’apprentissage de la technique.

Les stations de ski plein air dépendent de la neige artificielle ou naturelle. Les deux nécessitent des températures plus froides et sont généralement situés dans les montagnes.

SE REMETTRE EN FORME

Votre premier jour de snowboard nécessitera de redresser votre corps. Se mettre en forme pour faciliter l’apprentissage et réduire vos chances de vous blesser. Les exercices qui renforcent votre coeur vont certainement aider.

Le renforcement des jambes et de la force des bras contribuera également à votre succès. Il est conseillé aux débutants d’utiliser leurs bras pour se hisser hors de la neige. Étirer et améliorer votre flexibilité vous aidera également. Si vous ne savez pas vous entraîner aux sports de neige, essayez ce programme d’entraînement recommandé par l’ordre professionnel de la physiothérapie du Québec.

ÉQUIPEMENTS

Alors que les débutants pouvaient simplement louer leurs snowboard, leurs chaussures de snowboard et leurs casques, la plupart des magasins n’offrent pas le reste du matériel nécessaire. Vous devrez acheter le vôtre ou emprunter d’un ami. Pour réduire les coûts, jetez un œil aux magasins de skis et aux magasins de recyclage d’articles de sport vendant des vêtements et du matériel d’occasion.

Au minimum, vous aurez besoin de vos propres masques de ski pour la neige ou des lunettes de soleil pour vous protéger des rayons du soleil. En outre, vous devriez chercher une paire de gantsveste de ski , pantalons de neige et un bonnet pour les jours où vous ne portez pas un casque.

QUEL PIED EN AVANT?

Déterminez quel est votre pied dominant avant de vous rendre au magasin de location. Le magasin doit vous équiper en snowboard avec votre pied dominant dans la fixation avant. Gardez à l’esprit que ce facteur varie d’une personne à l’autre.

Le pied le plus fort correspond généralement à votre main qui écrit. Mais ce n’est pas toujours le cas. Le pied dominant peut également être celui que vous mettez automatiquement en avant si vous êtes poussé par derrière. Un autre test pour déterminer votre pied dominant consiste à glisser sur un sol pour voir quel pied vous mettriez naturellement en avant. Déterminez-le chez vous avant d’arriver au magasin de location.

MATERIEL DE LOCATION

Envisagez de louer du matériel pour vos premières leçons. Une fois que vous aurez suffisamment progressé pour devenir accro au snowboard, vous pourrez éventuellement acheter le vôtre.

Vous pouvez louer du matériel dans les magasins de la ville ou dans les stations de montagne. Il est plus pratique de louer votre équipement à partir duquel vous prenez vos leçons. De cette façon, vous emporterez moins de matériel lors de vos voyages.

Le matériel de location comprend un snowboard, des chaussures de snowboard et un casque. Les techniciens des magasins de location vous demanderont des informations telles que le poids, la taille, l’âge et le niveau de ski. Ils auront également besoin de savoir lequel des pieds est dominant. Cela les aidera à choisir le matériel approprié pour vous.

PRENEZ DES LEÇONS D’UN MONITEUR

Inscrivez-vous pour prendre vos premières leçons avec un moniteur de snowboard professionnel. Contrairement aux amis et aux membres de la famille qui n’ont peut-être pas la patience et le savoir-faire nécessaires pour vous guider, les moniteurs de snowboard professionnels suivent des méthodes qui rendent l’apprentissage plus facile et plus sûr.

Les débutants peuvent prendre des cours en groupe ou en privé. Les cours collectifs sont moins chers, tandis que les cours privés les plus chers ne concernent que vous.

De nombreuses stations offrent des forfaits pour les débutants qui combinent une leçon de groupe avec la location et un billet de remontée. Ce sont des options pratiques pour apprendre à faire du snowboard.

MARCHER AVEC UN SNOWBOARD

Les instructeurs commencent toujours par introduire l’équipement. En position assise sur une neige plane, attachez d’abord le pied avant.

Avant d’apprendre à glisser, vous devez apprendre à marcher avec seulement votre pied avant sur le snowboard. C’est une position inconfortable. Mais c’est la meilleure façon de monter et de descendre des télésièges ou de se déplacer sur des surfaces planes.

Pour avancer, glissez le pied avant attaché au snowboard et déplacez le pied libre vers l’avant du côté du snowboard. Pour monter une colline, la technique change. Placez le snowboard sur la pente (horizontale) avec les orteils dirigés vers le haut. Ensuite, utilisez votre pied libre sur le côté en montée de votre snowboard pour avancer. En prenant appui sur le bord de l’orteil pour prendre pied sur la pente, montez le snowboard en montée.

POSITION DU CORPS

Une attitude corporelle détendue et équilibrée est nécessaire pour le snowboard. Avec les pieds légèrement plus écartés que les épaules et un flex souple aux genoux, vous pouvez exercer une pression sur le devant, le dos, les orteils ou le côté talon du snowboard. Les épaules, les hanches, les genoux et les chevilles doivent être souples et ne doivent pas être bloqués dans une position droite et raide. Vous pouvez avoir l’impression que vous êtes sur le point de commencer un exercice de squat.

La plupart des snowboarders laissent leurs bras à leurs côtés. Lors des premières leçons, les moniteurs demandent parfois aux étudiants de tendre les bras parallèlement à la surface enneigée et au snowboard pour aider à l’équilibre. À l’aide du bras avant, pointez dans la direction du déplacement. Comme alternative, certains snowboarders mettent les deux mains sur le genou plié à l’avant.

Sans tourner les épaules et les hanches, placez la tête vers la direction de votre destination. Concentrez les yeux sur votre destination plutôt que de regarder votre snowboard ou la neige en face de vous.

GLISSAGE SUR SURFACE PLATE

Beaucoup de débutants craignent leur première glisse. Ne t’inquiète pas. En fait, vous apprendrez à patiner sur une surface plane avant de dévaler une pente. Avec le pied avant dans la fixation, patiner est la même chose que marcher avec votre snowboard – seulement avec plus de glisse. La technique est importante pour prendre et descendre des télésièges.

Commencez par glisser sur le pied avant pendant que l’autre pied pousse sur la neige à petites foulées. Ce pied avant et ce genou plié se tordront à un angle inconfortable. Vous allez bientôt vous y habituer. En gros, c’est comme faire du skateboard à un pied, à l’exception de l’orientation du pied avant.

Pour pratiquer le patinage, pointez le snowboard droit, poussez avec votre pied libre et déplacez le pied libre sur la planche entre les fixations pour glisser. Pour vous arrêter, mettez les orteils de votre pied libre sur la neige.

SE LEVER

Avant de prendre un télésiège pour la première fois, vous devez apprendre à vous lever de la neige. Commencez par une position assise sur la neige en attachant les deux pieds dans vos fixations.

Pour vous lever du côté de vos orteils, vous devez vous tourner. Poussez avec vos mains tout en accrochant le carre (bord) du snowboard coté orteils dans la neige.

Se lever du côté du talon est plus difficile sur une surface plane. Creusez le côté talon du snowboard et utilisez une main pour vous relever tandis que l’autre tire l’autre carre du snowboard.

TÉLÉSIÈGES

Un télésiège emmène sur la pente. Les moniteurs vous montreront comment monter et descendre du télésiège. Utilisez la marche ou le patinage sur un pied pour monter et descendre du télésiège.

Pour monter sur un tapis roulant, faites de petits pas avec votre pied libre, en glissant l’avant de votre snowboard sur le tapis roulant. Placez le pied libre entre vos fixations pour laisser le tapis faire le travail. Détendez-vous pour monter. À la fin, utilisez votre pied libre pour vous éloigner du tapis roulant.

Certaines collines pour débutants ont des télésièges.

Au sommet, lorsque votre snowboard touche la neige, placez votre pied libre entre vos fixations et tenez-vous droit pour glisser tout de suite à partir de la chaise. Après avoir ralenti ou arrêté, utilisez votre pied libre pour aller.

GLISSER SUR UNE PENTE


Le plaisir commence lorsque vous atteignez le sommet de votre première colline. Très probablement, l’instructeur va commencer avec la technique de feuille morte. Cela fait partie de la progression de l’apprentissage, où vous faites glisser un sens et inversement pour faire glisser l’autre sens.

Pratiquez la technique de feuille morte sur les deux cotés de la planche. Pointez votre bras devant l’endroit où vous voulez aller et regardez dans la même direction. Mettez du poids sur votre pied avant.

Tout en glissant, essayez de déplacer votre masse corporelle vers le centre, les orteils ou le talon pour contrôler la vitesse. Lorsque vous glissez sur le talon (le talon est en montée), soulevez les orteils de la neige pour sentir le côté de votre talon s’enfoncer davantage pour vous ralentir. Sur le carre (côté) des orteils (les orteils sont orientés vers la montée), soulevez le talon et appuyez sur les orteils pour ralentir la vitesse ou vous arrêter.

FAIRE DES VIRAGES

Une fois que vous avez maîtrisé la technique de feuille morte sur les deux carres de votre planche, l’instructeur vous présentera comment faire des virages.

Voici une video qui parle de comment apprendre à faire des virages :

RELIER LES VIRAGES

Une fois que vous pouvez faire les deux virages d’orteil et de talon, il est temps de lier les deux. En descendant, alternez entre un virage sur les orteils et un autre sur le talon. Entre chaque tour, laissez votre planche glisser en descente pendant une seconde ou deux. Contrôlez votre vitesse avant de passer au virage suivant.

Pour initier chaque nouveau virage, regardez en descente. Accomplissez le tour en utilisant votre corps entier comme une unité plutôt que de tourner uniquement la planche.

APPRENDRE LA TERMINOLOGIE

Comme les autres sports, les snowboardeurs ont leur propre jargon. Si vous souhaitez en savoir plus sur le jargon du snowboarding en plus des techniques dont nous avons discuté, vous pouvez consulter ces liens :

https://www.snowboardpascher.com/content/10-lexique-du-snowboard
http://weloveski.intersport-rent.fr/fr/2013/12/lexique-parler-comme-pros
https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/sport-lexique-snowboard-10-termes-mieux-comprendre-8422/
https://www.snowsurf.com/actu-le-petit-lexique-snowboard

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