Fondamentales en randonnée Archives - Evanela

Hygiène féminine : Comment sentir bon et rester propre en voyage ?

Rester propre pendant un voyage en plein air peut être un réel problème, surtout pour les femmes. Vous avez beaucoup de sueur pendant de longues randonnées, sans parler de la boue et de la poussière accumulées lors de l’installation du campement et de ramper dans une tente. Ce guide d’hygiène féminine pour la randonnée et le camping … Lire la suite

SPÉCIAL FEMME : Comment débuter en randonnée – (FAQ)

Avec tous les avantages de la randonnée pour la santé, il n’est pas étonnant que vous soyez prêt à sortir et à découvrir ce battage. Le plein air est un lieu de nombreuses splendeurs qui peuvent changer votre vie de façons que vous n’avez jamais prévues. Mais quand vous êtes nouveau à la randonnée, il peut être un peu inquiétant. … Lire la suite

Ma check-list de matériel pour une randonnée de plusieurs jours

Vous avez déjà demandé quoi prendre pour une randonnée de plusieurs jours? Croyez-moi, vous n’êtes pas seul. C’est l’une des plus grandes difficultés auxquelles vous pouvez faire face lorsque vous commencez à vous randonner. Il est probable que vous posez déjà des questions comme «Que faire si j’oublie quelque chose d’important?» Ou «Je ne veux pas trop porter!». Respirez-vous, asseyez-vous … Lire la suite

Comment composer votre trousse de premier secours (SPÉCIAL RANDONNÉE)

Avez-vous déjà fait une entorse à la cheville? Que diriez-vous d’être coupée en lavant un verre? Ces accidents mineurs peuvent devenir de gros problèmes sur le sentier si vous n’êtes pas préparé pour eux. Savoir comment créer une trousse de premiers soins pour la randonnée ainsi que des compétences élémentaires en secourisme vous aidera à vous bien préparer … Lire la suite

Randonnée et douleurs aux genoux : mes conseils

Existe-t-il un moyen de gérer votre douleur afin que vous puissiez continuer à faire de la randonnée? Oui! Il existe de nombreuses stratégies pour faire face aux douleurs aux genoux. L’un de mes grands objectifs ici à Evanela.com est de vous aider à prendre des activités à l’extérieur ? Je sais que les douleurs peuvent être un … Lire la suite

Comment arrêter les frottements de cuisses pendant la randonnée

Le frottement. Vous savez, cette irritation que vous obtenez après une longue randonnée en sueur. À chaque pas, plus d’inconfort, de peau qui chauffe, qui brûle et qui devient rouge. C’est l’un des problèmes les plus douloureux que vous pouvez rencontrer en randonnée. Les bonnes nouvelles sont, avec un peu de connaissances sur la façon d’arrêter le frottement, vous pouvez l’éviter ou … Lire la suite

Comment je préviens et je prends soin des ampoules aux pieds ?

Rien ne ruine une bonne randonnée comme le développement des ampoules aux pied. Inconfortable et douloureux, même une petite ampoule au pied peut vous arrêter. Les ampoules aux pieds sont l’une des problèmes les plus courants chez les randonneurs. En prenant les bonnes mesures, ils peuvent être évités. Ce guide vous montrera comment prévenir les ampoules pendant la randonnée. … Lire la suite

Comment se préparer à la randonnée d’altitude (EN 8 ETAPES)

La randonnée d’altitude vous permet de profiter d’une vue imprenable, de faire monter votre adrénaline et de vous sentir bien. Cependant, avant d’aborder une telle aventure, apprendre à s’entraîner pour la randonnée d’altitude est essentiel. Vous devez comprendre comment l’altitude peut affecter votre corps et vous préparer pour compléter votre randonnée avec succès. Certaines expériences que vous … Lire la suite

Comment faire de la randonnée sous la pluie (AND ENJOY IT)

Chaque année, la pluie doit tomber. Si vous êtes un randonneur avec le bon état d’esprit, cela peut rendre les forêts un endroit plus beau, plus propre et plus calme. Les fortes pluies peuvent également présenter des défis particuliers, si vous n’êtes pas prêt. Voici des conseils sur la façon de réussir lors d’une randonnée par temps … Lire la suite

Randonnée d’été: comment ÉVITER l’épuisement par la chaleur

C’est sur les sentiers du Tibouda (nord-est du Maroc) que j’ai presque vomi a cause de l’épuisement dû à la chaleur. Nous étions (moi et ma femme) près de la fin d’une randonnée de presque cinq heures dans la chaleur de l’été (de 11h jusqu’a 16h), une chose que nous avions bêtement tenté surtout pour notre première « vraie » … Lire la suite